意図的な行動を取り、学んだことを実行に繋げる方法
学習は簡単です。本を読んだり、chatGPT等で調べたり、聴いたり、YouTube ビデオを見たり、学習の選択肢は無限にあります。
なぜ学んだことを実践できないのか…。
学習の手段は絶大な数があります。本を読む、YouTubeを見る、ChatGPTに聞く。何を選んでも学べるから、これ自体は優れた時代の利点です。
しかし、実際にそれで自分の生活が改善されていると感じられる人はどれほどいるでしょうか。
学ぶこと自体は簡単です。しかし、それを実行しないなら意味がありません。実行こそが、たいていの人がつまずくポイントです。
- 「運動するべき」と知っているのに、ソファから動けない。
- 「大切な人に連絡しよう」と聞いたのに、時間を作れない。
- 「貯金するべき」と読んだのに、よけいな物を買ってしまう。
これらの悩みは、人間自身の特性です。でも、やり方を変えれば、それを乗り越えられます。
学んだことを最適化し、行動に組み込む 7 ステップ
英語の教師として、私の生徒は、主題を完全に理解し、目標設定の実践を使用して行動を誘発する場合に、学んだことを適用する可能性が高くなることに気付きました。これは、7 ステップのプロセスを強力なものにしている 2 つの原則と同じです。 .
人生を変えたいと思うときはいつでも、まず自分が変えたい変化を理解していることを確認します。次に、生涯にわたる習慣を生み出す関連する目標を作成、追跡、確認します。
最初の 4 つのステップは、迅速かつ徹底的に学習することに重点を置いており、次の 3 つのステップは行動を起こすことに重点を置いており、非常に効果的な組み合わせです。
学習の部分については、暗記の専門家であるJim Kwikの FAST メソッドに基づいてプロセスを作成しました。各文字は、人々の学習方法を大幅に改善するためのヒントを提供します。
- F:忘れて。Kwik は、特定のトピックに関して私たちが持っているかもしれない信念を制限することを手放すことを勧めています。たとえば、新しい言語を学ぼうとしている場合、成功するには年を取りすぎていると考えるのをやめなければなりません。
- A:アクティブです。これは行動を通して学ぶことを意味します。質問したり、メモを取ったり、実験したりしてください。あなたに投げられたものをただ消費しないでください。
- S:州。Kwik によると、情報と感情は長期記憶に等しいとのことです。何か新しいことを学ぶことにわくわくすると、それを覚える可能性が高くなります。
- T:教えます。学んだことを教えると、それが自分のものになり、細部に注意を払う必要があります。フランスのエッセイスト、ジョゼフ・ジュベールが言ったように、「教えることは二度学ぶことである」。
一方、目標設定の部分では、James Clear のAtomic Habitsと SJ Scott のSMART Goals Made Simple の 2 冊の本に基づいて方法を作成しました。これらは、明確な習慣関連の目標を設定し、それらを段階的に実行し、定期的に見直して順調に進むことの重要性を示しています。
さて、このプロセスは私にとってはうまくいきますが、あなたにとっては役に立たないかもしれません. それを共有することが、あなたの人生を変えるかもしれない新しいことに挑戦するのに役立つことを願っています. または、さらに良いことに、独自の学習方法と実装方法を作成するように促します。
それが邪魔にならないように、これが私が学んだすべてを適用するのに役立った7ステップのプロセスです.
学んだことをすべて適用するのに役立った 7 ステップのプロセス
学んだことで最終的に人生を変えようとしている場合は、次のプロセスが役立つ場合があります。
ステップ 1: 情報を 2 回読む
一度だけだとスキャン読みで終わる可能性が大きいです。ここを変えるために、同じ情報を再読しましょう。次の読解で、必ず新たな発見があるはずです。
もう一度読むことで、見逃したかもしれない詳細を把握するのに役立ちます。
これが、私が生徒に同じ概念を少なくとも 2 回 (多くの場合それ以上) 教えている理由でもあります。形式と例を変更しますが、同じレッスンを繰り返します。それがアイデアを完全に理解する唯一の方法だからです。
私はこれを私生活にも当てはめます。今年の私の目標の 1 つは、ソーシャル スキルを向上させることです。そういうわけで、デール・カーネギーの有名な本「友人を獲得し、人々に影響を与える方法」を手に入れ、それを 2 回読みました。
ステップ 2: ブレーンストーミングを行い、2 回目の読み取りをハイライトします
読むだけでは情報は頭に残りません。知識を添えるために、自分なりの観点や発見を書き込みましょう。
強調表示、メモの作成、ブレーンストーミングを行うと、読むときに積極的な姿勢を取ることができます。コンテンツを消費するのではなく、コンテンツと対話することで、情報を記憶しやすくなります。
いっそのこと、定期的に 2 回目の読書をやめて、読んでいる内容を自分の生活にどのように応用できるかを考えてください。次に、アイデアを書き留めます。それらは今後の目標になります。
たとえば、カーネギーの著書では、より親密な関係を築くために、他の人が答えたいと思うような質問をすることを勧めています。それを読みながら、私は立ち止まって、後でたむろする人々の興味について考えました。次に、会話を盛り上げるのに最適だと思ういくつかの質問を書き留めました。
ステップ 3: 要約を書く
学んだことをシンプルな言葉でまとめてみましょう。これだけで読み流すのとは比べ物にならないほどの効果があります。
カーネギーの本をもう一度読み終えた後、要約を書きました。自分の言葉で、私は自分が理解したことを簡単に説明しました。これにより、学習中も積極的に活動する必要がありました。
さて、この時点で先延ばしにしないでください。要約は、必要に応じて長くすることも短くすることもできます。重要なことは、覚えていることをすべて書き留めて、記憶に挑戦することです。
ステップ 4: 学んだことを他の人に教える
他人に教えることで、理解の深さが濃くなります。他人が理解できるように説明できると、自分の学びも加速されます。
カーネギーの本を読みながら、妻とその要点について話し合いました。夕食時に、私が学んだことと、カーネギーの教えをどのように実行できると思うかを共有しました.
これは、私が学んだことすべてを吸収するのに役立っただけでなく、魅力的な会話につながりました. 私の妻は異なる世界観を持っているので、カーネギーの教えを新鮮で新しい方法で解釈するのを手伝ってくれました。
ステップ 5: 学んだことを適用するための SMART 目標を設定する
すぐに実行可能な目標を設定しましょう。定義は「具体的、満たされる、実行可能、現実的、期限付き」です。
あまりにも多くのことをしようとしたり、速すぎたりすると、意図的な行動をとることはしばしば失敗するからです。
これが、私が学んだことを、漸進的に実装できる SMART (具体的、測定可能、達成可能、現実的、時間制限のある) 目標に変換するのが好きな理由です。
たとえば、カーネギーは、常に人々との交流を開始することを奨励しています。特に、人々の行動を変えようとしている場合は、心から感謝しています。
講師として、私はこれを SMART の目標に置き換えました。生徒のエッセイについてフィードバックをするときはいつでも、生徒がうまくできたこと、そして私が正直に気に入ったことから始めます。
もう 1 つの例は、会うすべての人の誕生日を書き留めて、特別な日にテキスト メッセージを送信できるようにすることです。
ステップ 6: 段階的に実装する
本や短い記事を読んだ後でも、実装したい習慣のような目標の数に圧倒されることがよくあります。
だからこそ、それらを私たちの生活に徐々に導入することが道です. 私は人間関係に関連した望ましい習慣の長いリストを持っていますが、いくつかだけから始めて、それらが第二の性質になったら、さらに追加します.
今のところ、私は上記の2つに焦点を当てています.
ステップ 7: 毎週のレビューを行う
最初から一気にやろうとせず、少しずつ課題を加えていきましょう。
毎週進捗状況を確認することは、成功に報い、過ちを反省し (この部分は少し傷つくかもしれませんが)、自分自身に責任を持たせるための優れた方法です。
そのため、毎週日曜日に日記を取り出して、自分の進歩を振り返ります。何週間もの間、結果は私が望んでいたほど良くありません. しかし、多くの場合、時間の経過とともに上昇傾向にあります。
毎週が素晴らしいわけではありませんが、毎週、私がなりたい人に少しずつ近づいています.
最後のヒント: 見えるようにする
進捗を確認し、成功を慰め、改善点を見つけることが重要です。
これらを実践すれば、あなたの学びは一段と躊進するでしょう。
私が何年にもわたって学んだもう 1 つの知恵は、実装の目標とプロセスを常に可視化しておくことです。
何かを学び、生活を改善するために行動を起こしたい場合は、ポストイットに書き留めて、身近な生活の中に見えるところに貼付ておいて下さい。私たちの心は他の心配事でいっぱいになっているという理由だけで、よく知っていても行動を変えないことがよくあります。
したがって、行動を起こしたい場合は、この 7 ステップのプロセスを書き留めて、必要に応じて調整し、試してみてください。最悪の場合、それがうまくいかないことに気づき、別の方法を見つけるように促されるでしょう。
学んだことを実践して人生を変え、豊かなＬｉｆｅを送って行きましょう。
本質的には神経科学を学ぶことでこれらの理解がより深堀できます。そういった本質部分の学びに興味があり、自己成長を目指す方は、下記のHRacademyを直ぐcheckしてみて下さい。
